Online antrenman + beslenme koçluğu
Antrenmanı ve beslenmeyi tek planda birleştiren, yasaksız ve sürdürülebilir koçluk sistemi. Pazartesiyi beklemeden, bir yıl boyunca sende kalacak bir düzen.
Hikâye
Yıllarca “pazartesi başlarım” dedim, her seferinde birkaç hafta sonra bıraktım. Fark yaratan şey daha sert bir diyet olmadı. Her gün uygulanabilen bir düzen oldu: düzenli antrenman, sevdiğim yemeklerin fit hâlleri ve takip.
Bugün antrenmanla, koşuyla ve İstanbul Maratonu bitiş çizgisiyle yaşıyorum. HAS 365, o yolda öğrendiğim her şeyin sisteme dönüşmüş hâli.
Önce
Bugün
Koçluk paketleri
Sana en uygun paketi ücretsiz ön görüşmede birlikte seçiyoruz.
Yana kaydır
Sıfırdan başlayanlar
Daha önce hiç spor yapmadıysan ilk adımı birlikte, doğru atalım. İlk ayın sonunda salonda kendini evinde hisset.
Spor yapıp gelişemeyenler
Salona gidiyorsun ama aynada değişim yok. Nerede takıldığını bulup platoyu birlikte kırıyoruz.
Birebir koçluk
En iyi formuna her detayı birlikte yöneterek çık. Koçun cebinde değil, yanında.
Nasıl işler
15 dakikada hedefini, geçmişini ve günlük düzenini konuşuyoruz.
Sana uygun paketi seçiyoruz; programın ve beslenme planın uygulamaya yükleniyor.
Her hafta check-in yapıyoruz, plan senin ilerlemene göre güncelleniyor.
Hazır programlar
Tek seferlik programlar. Uygulamaya yükle, gün gün takip et.
Yana kaydır
Ayın tek gününü boşa harcamadan en kısa yoldan sonuç. Kısa ve yoğun antrenmanlar, net beslenme kuralları ve her gün tikleyeceğin bir kontrol listesi.
Motivasyona değil kurallara güvenen bir meydan okuma. Instagram'da başlayan HAS 60'ın eksiksiz programı.
Üç faz, tek hedef: estetik fizik. Önce temel, sonra güç, en son şekil. Her faz kendi programı ve beslenme planıyla.
PDF yok, kaybolan mesaj yok. Programın, beslenme planın, tariflerin, check-in'lerin ve koçunla yazışmaların tek uygulamada.
Danışanlar
Danışan mesajlarından alınmıştır. Gizlilik için isimler kısaltılmıştır.
Yana kaydır
Hocam en başta açıkçası biraz önyargılıydım. “Yine yapamam, yarım kalır” diyordum ama yaklaşımın her şeyi değiştirdi.
Antrenmanları ve beslenmeyi o kadar benim hayatıma göre ayarladın ki, spora gitmek eziyet olmaktan çıktı.
Makro dengesini bana öyle bir öğrettin ki, dışarıda arkadaşlarımla yemek yerken veya kahve içerken vicdan azabı çekmemeyi öğrendim.
Hocam 2 haftadır sizinle çalışıyorum, artık pantolonlarım bol gelmeye başladı. Beden düştüm.
1 ayda yaşadığım deneyim, asla aç kalmadan güçlenerek, zihnen ve fiziken enerjimin tam noktada olduğu, full motive antrenman yapmamı sağladı.
Ben kahvaltı yapmaya korkuyordum, sayenizde başladım. Kendimi kontrol edemem diye yemekhaneye gitmezdim; sizin sayenizde bu kaygı hafifledi.
Antrenman sonlarına eklediğin o mobilite rutinlerini yaptığımdan beri ne bir ağrı var ne bir tutulma.
Sayende hem beslenme hem spor olarak çok şey öğrendim. Daha önce yağdan az kaybederken kastan da kaybederdim.
Sadece fiziksel olarak değil, mental olarak da çok daha iyi hissediyorum kendimi.
Sık sorulanlar
Cevabını bulamadıysan ön görüşmede sor, 15 dakika senin.
Evet. Kıvılcım paketi tam olarak bunun için var. Program evde de uygulanabilir, her hareket videolu anlatılır.
Hayır. Programlar ev veya salon seçeneğiyle hazırlanır; ön görüşmede imkânlarına göre karar veriyoruz.
Hayır. Amaç bir yıl, hatta ömür boyu sürdürebileceğin bir düzen. Sevdiğin yemeklerin fit hâllerini birlikte buluyoruz.
HAS 365 uygulaması ve WhatsApp üzerinden. Her hafta check-in yapıyoruz; Zirve paketinde buna haftalık görüntülü görüşme ekleniyor.
Evet. 15 dakikalık bir tanışma görüşmesi; hiçbir taahhüt yok.
Ücretsiz 15 dakikalık ön görüşme randevunu al. Hedefini konuşalım, sana uygun yolu birlikte çizelim.
Randevular Cal.com üzerinden alınır; onay ve hatırlatma e-postayla gelir. 18 yaş ve üzeri içindir.